Passas noites a fio a rebolar na cama numa tentativa quase impossível para adormecer? Então o vídeo logo abaixo vai ajudar-te a combater essas insónias desesperantes!
Dr. Andrew Weil ensina uma técnica de respiração, denominada de "Respiração 4-7-8", que consiste em inspirar durante 4 segundos, suster a respiração durante 7 e, logo de seguida, expulsar todo o ar fortemente durante 8 segundos. Segundo o médico americano esta prática vai melhorar o teu sono, reduzir a pressão arterial e até ajudar na digestão.
Fiquem com o vídeo:
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